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エアロビックスで効率良くダイエットするときのコツは?

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リズミカルな動きで心配機能を高めることができるエアロビクス。

有酸素運動の一種で、スポーツクラブでも取り入れられていることが多いです。

エアロビクスは、脂肪燃焼、持久力の向上などの効果が期待できるため、健康面でもメリットになります。

また、気分転換にもなるので、ストレス解消にも適しているのではないでしょうか。

ここでは、エアロビクスをするときに、押さえておきたいポイントを挙げていきます。

これから、始めようと考えている人は参考にしてみてください。

始める前にストレッチを行う

エアロビクスは、筋肉を刺激する動きをすることが多いです。

準備運動をしないで始めてしまうと、筋肉が固まっている状態なので、筋肉系のトラブルが発生してしまうことも少なくありません。

始める前にストレッチをしておけば筋肉がほぐれるので、刺激する動きをしても負担を軽減することができます。

筋肉系のトラブルの防止にも繋がるので、始める前は必ずストレッチをするようにしましょう。

こまめに水分補給をする

エアロビクスは、動きが激しくなることが多いです。

夏の時期は大量の汗をかくので、脱水症状のリスクが高まります。

こまめな水分補給が大切になってくるでしょう。

水分補給はミネラルウォーターかスポーツドリンクが基本。

ただし、スポーツドリンクは糖分が多く含まれているので、飲み過ぎには注意が必要です。

また、緑茶は鉄分の吸収を妨げるので、水分補給として飲むのはおすすめできません。

自分のレベルに合わせて行う

ダイエットしたいときは早く結果を出したいため、無理してしまうこと人も少なくありません。

1日なら大丈夫ですが、継続して行うことを考えると、疲労が溜まるのでいいとは言えないでしょう。

無理な動きにより怪我することもあるので、自分のレベルに合わせて行うのがベストです。

初心者の場合は、軽めの動きからスタートして、慣れてきたら強度を上げていくようにしてみましょう。

自分のレベルに合わせることで継続できるので、ダイエット成功の近道とも言えるのではないでしょうか。

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ワールドプラスジム

  • 24時間年中無休
  • 全国の店舗を相互利用可能
  • シャワー、タオル、ウォータークーラーの利用無料
  • 相互利用可能で便利!

ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
シャワールーム、タオルやウォーターサーバーが無料で利用できるのもポイント。
24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。

 

料金

 
月会費8,000円
キャンペーン時 5,980円(税別)
入会金5,000円
事務手数料3,000円
 

スポーツクラブ情報

設備有酸素運動、マシン、フリーウエイト
営業時間24時間(店舗により異なる)
休館日年中無休
特典シャワールーム完備、タオル、ウォーターサーバー無料利用
公式サイトはこちら

コナミスポーツクラブ

  • お風呂やサウナで運動後にリラックス
  • 利用回数を繰り越し可能
  • 都度払いも可能

コナミスポーツクラブは全国にある知名度も高いスポーツジムで、トランポリンやヨガなどの女性に人気のプログラムが多数あり、楽しく運動が続けられます。
  料金プランは複数あり自分に合ったプランを選べるうえに、1か月ごとで料金プランを変更できるようになっているので、体調や予定に合わせて通えます。

 

料金

 
隔週(月2回まで)3,780円~
週1(月4回まで)5,940円~
週2(月8回まで)7,668円~
フリー(回数制限なし)10,152円~
 

スポーツクラブ情報

設備スタジオ、ジム、プール、サウナ、お風呂、マッサージルーム
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典スパサウナ利用、パウダールーム、マッサージルーム(店舗による)
公式サイトはこちら

東急スポーツオアシス

  • 入会、予約、運動履歴全部スマホでOK
  • スマホアプリWEBGYMが使える
  • 流行の「暗闇」プログラム

東急スポーツオアシスは全国に多数テンポがあり、24+ではセルフ営業時間があるので夜中や早朝でもジムを利用できます。
流行の暗闇フィットネスやヨガなどのスタジオプログラムも多数用意されていて、楽しくスポーツが続けられます。

 

料金

 
入会金グランドマスター会員は3,240円
事務手数料5,400円
近畿圏全店利用可 エリア(近畿圏)13,824円
オアシス全店利用可 グランドマスター14,904円
 

スポーツクラブ情報

設備スタジオ、ジム、プール、サウナ、スパ
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典 冷水器、水素水飲み放題オプション
公式サイトはこちら
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